Søvn og hudhelse

SEKS GRUNNER HVORFOR ET SUNT SØVNMØNSTER GIR DEG FIN HUD.

Hudhelse og søvnkvalitet kan være tett knyttet sammen. Mangel på søvn øker kortisolnivåene i kroppen og fører til økt betennelse og stressnivå.
Jessica Krant, assisterende professor og grunnlegger av Art of Dermatology i New York forklarer: “Dårlig søvn kan føre til økte stresshormoner i kroppen som øker alvorlighetsgraden av inflammatoriske hudtilstander som akne eller psoriasis. Dette kan resultere i økt kløe, som kan forstyrre søvnen. Ettersom den onde sirkelen fortsetter, kan hudtilstander og søvnkvalitet i økende grad forverre seg sammen. Tvert imot kan hudtilstander og søvnkvalitet også forbedre seg sammen. Å få en god natts søvn vil bidra til å rydde opp huden, som lar søvnen helbrede og i sin tur vil forbedre hudhelsen.”
Her er seks grunner til hvorfor det å ikke sove nok skader hudhelsen og din generelle helse:

1. Den tilfeldige økningen i inflammatorisk respons manifesterer seg som økte akneutbrudd, økt hudsensitivitet, økte reaksjoner på allergisk kontaktdermatitt og økt irritasjonsdermatitt.
2. Økte betennelsesnivåer i kroppen fører til økt nedbrytning av kollagen og hyaluronsyre, forbindelsene som gir huden glød, spenst og motstandsdyktighet.
3. Økt betennelse forstyrrer også kroppens evne til å regulere immunsystemet, noe som ikke bare fører til at man blir oftere syk, men også til oppblussinger av immunrelaterte hudsykdommer som psoriasis og eksem. Psoriasis er ikke bare en hudsykdom; det er også en indikator på betennelse i kroppen. “Mange med alvorlig psoriasis har faktisk økt risiko for hjerteinfarkt, noe som er enda en grunn til å holde stressnivået lavt og sove godt”, sier Dr. Krant.
4. Mens du sover, rebalanseres kroppens hydreringsnivåer. For lite søvn fører til dårlig væskebalanse, noe som kan gi hovne poser under øynene og mørke ringer, samt tørrhet og mer synlige rynker.
5. Under dyp søvn gjør økte nivåer av veksthormoner det mulig for skadede celler å repareres. Uten de dypere søvnfasene skjer ikke dette, noe som fører til daglige små nedbrytninger som ikke gjenopprettes over natten og dermed fremskynder aldringstegn.
6. Gode søvnmønstre bidrar til vektregulering, noe som også er gunstig for huden. “Søvn gjør at du føler deg mindre sulten”, forklarer Krant – nyere studier har koblet søvnmangel til økt småspising og høyere kaloriinntak.

Utover en god hudpleierutine er livsstilsvaner ofte det som tipper vektskålen i favør av ungdommelig, motstandsdyktig hud og god helse. Å ta vare på seg selv trenger ikke å være dyrt. Ta et steg tilbake, hvil etter en travel og energikrevende dag, og gi kroppen den tiden den trenger for å restituere.