For å forstå hva som er sunt for deg, er det ofte verdt å spørre deg selv: “Hva er kroppen min designet for?”
Gjennom menneskets historie har kroppen vår tilegnet D-vitamin fra én hovedkilde – huden vår. Matvarer som naturlig inneholder dette essensielle vitaminet, er sjeldne og gir ikke nok. Huden vår bruker sollys til å produsere mye høyere nivåer enn vi kan få fra diettene våre. Fordi kroppen vår ikke er laget for å ta imot høye mengder av vitamin-D gjennom dietten vår, vil det derfor være noen ulemper med å ta et oralt tilskudd. For det første kan en høy oral dose vitamin-D øke kalsiumnivået i blodet, noe som kan øke sjansene for kolesterolavleiringer og risikoen for hjerneslag eller hjerteinfarkt som følger. Dette betyr ikke at orale kosttilskudd ikke er nyttige eller at de alltid er farlige, det betyr bare at vi ikke bør ta veldig høye orale doser (1000 I.U. og under daglig er trygt).
Huden, som den naturlige fabrikken for vitamin-D i kroppen vår, leverer vitamin D på en kontrollert og sikker måte inn i blodstrømmene våre. Huden får heller ikke vitamin-D den trenger fra blodet – den er avhengig av vitamin-D den lager selv. Så orale kosttilskudd kan ikke gi huden vår sunne nivåer av vitamin-D.
Sollys har også fordeler som strekker seg utover bare vitamin-D. Studier viser tydelig at trygg soleksponering har mange fordeler for helsen og gleden vår. For sunne nivåer av vitamin-D i huden din og resten av kroppen, få trygge og hyppige økter i solen. Og husk alltid – ikke brenn deg.
